¿Qué tiene que ver mi ciclo menstrual con mi sistema digestivo?
Tiene una relación muy directa. La progesterona es un relajante muscular (hormona que estimula el crecimiento de la pared del útero) que al desequilibrarse afecta el tránsito de los alimentos a través de los intestinos.
Después de ovular, los niveles de progesterona suben muy rápido y, por su efecto relajante, puede frenar el movimiento del tracto digestivo, causándote el estreñimiento. Esto es un proceso normal y cíclico.
Así que no te preocupes, las siguiente recomendaciones aliviarán esos molestos síntomas que se presentan en el período.
Recomendaciones:
- Evita carbohidratos refinados, azúcar, gluten y alimentos fritos y procesados.
- Añade fibra en tu dieta: verduras, fruta y cereales integrales.
- Toma agua constantemente, necesitas reponer los líquidos que has perdido.
- El magnesio es un mineral que te recomiendo, aliviará el estreñimiento, síndrome premenstrual y dolores de la regla.
- Evita el café y el alcohol, estos solo promoverán la retención de líquidos.
- Aliméntate con pescados altos en grasas buenas como: salmón, trucha.
- Ingiere carne ecológica y de pastoreo de la mejor calidad.
Ten en cuenta que todas hemos pasado por esta situación, es normal. La idea es reducir el impacto que tienen los alimentos inflamatorios anteriormente mencionados.