Desde hace algún tiempo, las semillas se han ganado un lugar de importancia en las recomendaciones para llevar una dieta equilibrada y saludable. Esto se debe a que muchas de ellas cuentan con numerosas propiedades, que las convierten en fuentes concentradas de nutrientes.

A continuación, se brindará los beneficios de diferentes semillas:

Hemps:

  • Excelente fuente de proteína.
  • Contiene omega 3 y 6.
  • Contiene fibra soluble e insoluble.
  • Perfecta para mejorar la salud intestinal.

Chía:

  • Rico en calcio y fósforo.
  • Ayuda a mejorar la salud digestiva.
  • Antiinflamatorio.
  • Contiene proteínas.

Girasol:

  • Rico en vitamina E.
  • Contiene selenio.
  • Buena fuente de magnesio.
  • Alivia la migraña, dolores de cabeza y cansancio.

Linaza:

  • Ayuda a disminuir la inflamación celular.
  • Mejora la salud intestinal.
  • Fibra rica de lignanos (ayuda a reducir los niveles de colesterol LDL).
  • Ayuda a combatir enfermedades cardiovasculares.

Puedes utilizarlas para tus desayunos (panqueques, bowl con yogur o avena) o agregarlas a tus comidas de media tarde.