¿Cuál es la mejor alimentación para tener un sistema inmune fuerte?
No existe una alimentación única o ideal para mejorar el sistema inmune pero sí se ha visto que el seguimiento de una alimentación adecuada y suficiente ayuda a reforzar el sistema inmunológico que nos protege de las bacterias, virus y otros organismos patógenos.
Entre las recomendaciones para mejorar el sistema inmune son consumir:
- Cítricos: limones, kiwis, naranjas.
- Berries: frambuesas, arándanos.
- Verduras: cebollas, ajo, coliflor.
- Pescados: salmón y pescados con omega 3.
- Carnes de buena calidad.
Por otro lado, se debe evitar:
- Alimentos ricos en azúcares simples: Azúcar, mermelada, miel, productos de pastelería, jugos procesados.
- Grasas saturadas: Presentes en embutidos, mantequilla, comida rápida (“fast food”).
- Exceso de carne roja.
- Consumo de alcohol muy frecuente o en dosis elevadas.
Como conclusión, el mantenimiento de un buen estado de salud se consigue mediante una dieta variada, equilibrada y saludable para mantener un sistema inmune fuerte.