Durante esta época de verano, el riesgo de deshidratación incrementa debido a los efectos de las altas temperaturas. Por eso, muchas veces buscamos cualquier alternativa para hidratarnos y quitarnos la sed. Pero, debemos prestar atención a lo que consumimos ya que existen bebidas que deshidratan.
Si tomas té, café y/o alcohol en exceso, debes rehidratarte ya que estos líquidos tienen propiedades diuréticas, las cuales aumentan la cantidad de orina producida y puede causar deshidratación. Recuerda que aunque creas que el alcohol te “quita la sed” en realidad hará todo lo contrario.
Es preferible evitar estas bebidas y mejor consumir las que sí van a hidratarte, como:
● Agua
● Limonada
● Agua de frutas
● Agua con frutas
Recuerda, es importante que te mantengas hidratado, sobre todo durante esta temporada porque la deshidratación podría ser perjudicial para la salud.
Algunas síntomas de la deshidratación son:
● Bajo rendimiento físico y sensación de fatiga.
● Alteraciones del estado de ánimo y de la capacidad cognitiva.
● Peor funcionamiento gastrointestinal.
● Confusión y mareo.
● Cansancio.
● Fuerte sensación de sed.
Evita estos síntomas teniendo un vaso de agua a la mano en todo momento, tomando agua durante y entre las comidas y llevando una botella en el bolso o la mochila.